سلامت نیوز: استرس و مشکلات بچه‌دار شدن می‌تواند سطح رضایت از زندگی مشترک و کیفیت رابطه زوج‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. اما همیشه راه‌های موثری برای مقابله با این تاثیرات و بهبود رابطه زناشویی وجود دارد. درست است که بچه‌دار شدن به ویژه در ماه‌های آغازین، دشواری‌های زندگی مشترک را دو چندان می‌کند اما هستند زوج‌هایی که بعد از به دنیا آمدن بچه زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه می‌کنند. شیوه‌ای که آنها خود را با این شرایط تازه وفق می‌دهند می‌تواند برای دیگران آموزنده باشد.
در زیر توصیه‌هایی برای زنده نگه داشتن عشق و احساسات، در میان زوج‌هایی که پدر و مادر شده‌‌اند یا قرار است بشوند، پیشنهاد می‌شود. این توصیه‌ها که در دو هفته نامه «همشهری تندرستی»، منتشر شده، بر مبنای مطالعه‌ای دقیق روی زندگی زوج‌هایی که پس از بچه‌دار شدن روابط بهتر و مستحکم‌تری را تجربه کرده‌اند ارائه شده و می‌تواند برای شما کاربردی باشد. به خاطر داشته باشید که هیچ مشکلی وجود ندارد که شما و همسرتان با صرف وقت و اندکی مراقبت و توجه نتوانید از پس آن بربیایید.
برای خود مراسم و تشریفاتی روزانه تدارک ببینید. آنچه بسیاری از افراد نمی‌دانند این است که روابط ما، از جمله خرده فرهنگ‌ها به حساب می‌آید. در موفق‌ترین و بادوام‌ترین روابط زناشویی، درکی قوی از یک دنیای دونفره و فرهنگ خاص آن وجود دارد. تحقیقات چند صد ساله دانشمندان نشان می‌دهد که باثبات‌ترین و ماندگارترین فرهنگ‌ها آنهایی بوده‌اند که اعضایش آیین‌ها و مناسکی خاص را توسعه داده و در آنها مشارکت می‌کنند.
این آیین ها و تشریفات راهی هستند برای بیعت با چیزی که ما به آن عشق می‌ورزیم و آن را می‌ستاییم. کارهای ساده‌ای را پیدا کنید که به طور منظم به عنوان نوعی آیین همسرانه انجام دهید. مثلا غذای بچه‌ها را با هم آماده کنید. وقتی همسرتان از سر کار بر می‌گردد جور خاصی به استقبال او بروید. برای خود زبانی خاص خلق کنید، عبارات و اشاراتی که فقط خودتان معنای آن را می‌فهمید و به شما امکان می‌دهد. در حضور بچه‌ها از چیزهایی حرف بزنید که نمی‌خواهید آنها از آن سر درآورند. ادامه این فعالیت‌ها به مرور معنای خاصی به آنها داده و آنها را تبدیل به یک سنت خانوادگی می‌کند. این تجربه‌های مشترک مداوم شما را به هم نزدیک‌تر کرده و صمیمیت شما را بیشتر می‌کند.
یکی از مسائل شایع در زندگی زوج‌ها این است که با به دنیا آمدن بچه همه حواسشان متوجه او می‌شود و از یکدیگر غافل می‌شوند. با آمدن بچه متوجه می‌شوید که کسی مثل قبل به شما خوشامد نمی‌گوید. خوشامدگویی گرم قبل جای خود را به یک نگاه از گوشه چشم یا جمله خشن«تا به حال کجا بودی؟» می‌دهد. عکس این ماجرا هم صادق است، خود شما هم گاه به محض رسیدن به خانه، بی‌اعتنا به روز سختی که همسرتان داشته، کودکتان را بغل میکنید و با او مشغول بازی می‌شوید. این توصیه را جدی بگیرید، فرقی نمی‌کند که چقدر گرفتار هستید و چند فرزند دارید، وقتی وارد خانه می‌شوید قبل از هر کار دیگر حال همسرتان را بپرسید و به او خسته نباشید بگویید. همسرتان باید اولویت اول شما باشد و هیچ چیز حتی وجود بچه‌ها نباید این را از یادتان ببرد.
وقتی با هم محترمانه رفتار میکنید و به ازدواج خود احترام می‌گذارید مهمترین درس زندگی را به فرزندانتان می‌دهید.
مهمترین کاری که می‌توانید برای آنها انجام دهید این است که پیوندی محکم و واقعی با همسرتان داشته باشید، نه اینکه زندگی مشترک خود را بر محور فرزندانتان تعریف کنید. به همسرتان به عنوان عشق زندگی‌تان نگاه کنید نه به عنوان پدر یا مادر فرزندتان.
بالا بردن سطح خوشنودی و رضایت از زندگی با وجود بچه یا بدون آن، تلاش هر دو طرف رابطه را می‌طلبد. بعد از به دنیا آمدن بچه هر یک از طرفین انتظارات و نگرانی‌های خود را دارند. چیزی که مردها ممکن است نگران آن باشند داشتن درآمد کافی است و احساس طرد شدن وقتی که همسرشان تمام وقت خود را صرف بچه می‌کند. زنان هم ترس ها و دلواپسی‌های خود را دارند؛ ترس از اینکه بچه رابطه آنها را با شوهرشان تحت تاثیر قرار دهد، اینکه همسرشان به اندازه کافی آنها را حمایت می‌کند یا نه، اینکه مثل قبل زیبا نباشند و امثال آن.
بسیار مهم است که در مورد این ترس‌ها و نگرانی‌ها با هم حرف بزنید. این باعث می‌شود که سطح انتظاراتتان از هم معقول باشد و دچار سوءتفاهم نشوید.
پس از پدر و مادر شدن، برای هر دو طرف دشوار است که با هم به عنوان یک زوج وقت بگذرانند. مهمان نورسیده شما شغلی تمام وقت برایتان دست و پا کرده و فرصت سر خاراندن به شما نمی‌دهد. این در رابطه شما بی‌تاثیر نخواهد بود، اما نباید مسائل را بزرگتر از آنچه هستند جلوه دهید. واقعیت آن است که آمدن بچه نمی‌تواند رابطه‌ای خوب که از استحکام کافی برخوردار است را با مشکل مواجه کند. همان‌‌طور که نمی‌تواند رابطه ای نابسامان و آشفته را یک شبه بهبود ببخشد. تجربه شما از بچه‌دار شدن مثل همه مسائل دیگر، بسته به نوع نگاه و هنر شما در سازگار شدن با شرایط جدید است. می‌توانید از لحظه لحظه آن لذت ببرید و یا آن را عذابی طاقت‌فرسا تصور کنید.
رابطه جنسی شما با به دنیا آمدن بچه بیش از ابعاد دیگر زندگی، تحت تاثیر قرار می‌گیرد. تغییرات فیزیکی که بعد از تولد بچه به عنوان یک مادر تجربه میکنید می تواند باعث افسردگی و عدم اعتماد به نفس شما شود و این، روی رابطه جنسی شما تاثیر مستقیم می‌گذارد. وقتی نسبت به رابطه بی‌میل می‌شوید همسرتان احساس می‌کند که به او علاقه‌ای ندارید و همه وقت خود را صرف بچه میکنید.
این به مرور باعث دلسردی او می‌شود. پس رابطه جنسی خود را جدی بگیرید و برای آن وقت بگذارید زیرا یک ارتباط خوب می‌تواند بار بسیاری از فشارها و تنش‌های شما را کاهش دهد.
با بدن خود راحت باشید و چنانچه پس از زایمان مشکل خاصی در این ارتباط داشتید به پزشک مراجعه کنید.
بچه‌دار شدن به طور حتم رابطه شما را تغییر می‌دهد. اما دامنه این تغییرات و چگونگی آن بسته به شماست. می‌توانید این تاثیرات را کنترل کنید و به حداقل برسانید، فقط باید بخواهید. حتما مدتی طول می‌کشد تا خود را در این وضعیت جدید پیدا کنید. حجم کارهایی که به برنامه روزانه‌تان اضافه شده دور از انتظار بوده است و آن‌قدر شما را مشغول می‌کند که متوجه شکافی که احیانا در رابطه‌تان ایجاد شده نمی‌شوید.
اما به مرور احساس خلأ میکنید. احساس میکنید از هم دور شده‌اید و این شما را می‌ترساند. جای نگرانی نیست، پس از چند ماه اول، کم‌کم به شرایط جدید خود عادت میکنید و با یک زمان‌بندی جدید زندگی‌تان کم و بیش نظم می‌گیرد.
به علاوه کارهایی که در ابتدا وقت زیادی از شما می‌گرفت به مرور برایتان راحت‌تر شده و به همان نسبت وقت آزاد بیشتری خواهید داشت. پس اگر واقعا بخواهید، می‌توانید با هم باشید و برای هم وقت بگذارید، مهم این است که بخواهید.
دیروقت است و چیزی نمانده که هر دو از شدت خستگی از حال بروید اما موفق نمی‌شوید بچه را بخوابانید. غذای‌تان سرد شده و یادتان نمی‌آید آخرین بار کی غذای گرم خورده‌اید. بر سر آماده کردن شیشه شیر چانه می‌زنید.
دوش آب گرم برایتان رویایی دور از دسترس است و تنها چیزی که می‌خواهید افتادن در رختخواب است. بله، با آمدن بچه بخش‌هایی از این سناریو اجتناب‌ناپذیر است و طبیعی است که زندگی زناشویی شما دچار شکی زودگذر شود.
اما داشتن چیزی که متعلق به هر دوی شماست، وجودتان را گرم می‌کند و به شما انگیزه و نیرویی فراتر از تصورتان می‌بخشد. آمدن بچه سبب می‌شود گذشته رابطه‌تان را مرور کنید، اینکه چطور با هم آشنا شدید، کی احساس کردید که عاشق شده‌اید و کی و چگونه ازدواج کردید. وجود بچه احساس شما را نسبت به هم لطیف‌تر و قوی‌تر می‌کند.
سلامت نیوز: استرس و مشکلات بچه‌دار شدن می‌تواند سطح رضایت از زندگی مشترک و کیفیت رابطه زوج‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. اما همیشه راه‌های موثری برای مقابله با این تاثیرات و بهبود رابطه زناشویی وجود دارد. درست است که بچه‌دار شدن به ویژه در ماه‌های آغازین، دشواری‌های زندگی مشترک را دو چندان می‌کند اما هستند زوج‌هایی که بعد از به دنیا آمدن بچه زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه می‌کنند. شیوه‌ای که آنها خود را با این شرایط تازه وفق می‌دهند می‌تواند برای دیگران آموزنده باشد.
در زیر توصیه‌هایی برای زنده نگه داشتن عشق و احساسات، در میان زوج‌هایی که پدر و مادر شده‌‌اند یا قرار است بشوند، پیشنهاد می‌شود. این توصیه‌ها که در دو هفته نامه «همشهری تندرستی»، منتشر شده، بر مبنای مطالعه‌ای دقیق روی زندگی زوج‌هایی که پس از بچه‌دار شدن روابط بهتر و مستحکم‌تری را تجربه کرده‌اند ارائه شده و می‌تواند برای شما کاربردی باشد. به خاطر داشته باشید که هیچ مشکلی وجود ندارد که شما و همسرتان با صرف وقت و اندکی مراقبت و توجه نتوانید از پس آن بربیایید.
برای خود مراسم و تشریفاتی روزانه تدارک ببینید. آنچه بسیاری از افراد نمی‌دانند این است که روابط ما، از جمله خرده فرهنگ‌ها به حساب می‌آید. در موفق‌ترین و بادوام‌ترین روابط زناشویی، درکی قوی از یک دنیای دونفره و فرهنگ خاص آن وجود دارد. تحقیقات چند صد ساله دانشمندان نشان می‌دهد که باثبات‌ترین و ماندگارترین فرهنگ‌ها آنهایی بوده‌اند که اعضایش آیین‌ها و مناسکی خاص را توسعه داده و در آنها مشارکت می‌کنند.
این آیین ها و تشریفات راهی هستند برای بیعت با چیزی که ما به آن عشق می‌ورزیم و آن را می‌ستاییم. کارهای ساده‌ای را پیدا کنید که به طور منظم به عنوان نوعی آیین همسرانه انجام دهید. مثلا غذای بچه‌ها را با هم آماده کنید. وقتی همسرتان از سر کار بر می‌گردد جور خاصی به استقبال او بروید. برای خود زبانی خاص خلق کنید، عبارات و اشاراتی که فقط خودتان معنای آن را می‌فهمید و به شما امکان می‌دهد. در حضور بچه‌ها از چیزهایی حرف بزنید که نمی‌خواهید آنها از آن سر درآورند. ادامه این فعالیت‌ها به مرور معنای خاصی به آنها داده و آنها را تبدیل به یک سنت خانوادگی می‌کند. این تجربه‌های مشترک مداوم شما را به هم نزدیک‌تر کرده و صمیمیت شما را بیشتر می‌کند.
یکی از مسائل شایع در زندگی زوج‌ها این است که با به دنیا آمدن بچه همه حواسشان متوجه او می‌شود و از یکدیگر غافل می‌شوند. با آمدن بچه متوجه می‌شوید که کسی مثل قبل به شما خوشامد نمی‌گوید. خوشامدگویی گرم قبل جای خود را به یک نگاه از گوشه چشم یا جمله خشن«تا به حال کجا بودی؟» می‌دهد. عکس این ماجرا هم صادق است، خود شما هم گاه به محض رسیدن به خانه، بی‌اعتنا به روز سختی که همسرتان داشته، کودکتان را بغل میکنید و با او مشغول بازی می‌شوید. این توصیه را جدی بگیرید، فرقی نمی‌کند که چقدر گرفتار هستید و چند فرزند دارید، وقتی وارد خانه می‌شوید قبل از هر کار دیگر حال همسرتان را بپرسید و به او خسته نباشید بگویید. همسرتان باید اولویت اول شما باشد و هیچ چیز حتی وجود بچه‌ها نباید این را از یادتان ببرد.
وقتی با هم محترمانه رفتار میکنید و به ازدواج خود احترام می‌گذارید مهمترین درس زندگی را به فرزندانتان می‌دهید.
مهمترین کاری که می‌توانید برای آنها انجام دهید این است که پیوندی محکم و واقعی با همسرتان داشته باشید، نه اینکه زندگی مشترک خود را بر محور فرزندانتان تعریف کنید. به همسرتان به عنوان عشق زندگی‌تان نگاه کنید نه به عنوان پدر یا مادر فرزندتان.
بالا بردن سطح خوشنودی و رضایت از زندگی با وجود بچه یا بدون آن، تلاش هر دو طرف رابطه را می‌طلبد. بعد از به دنیا آمدن بچه هر یک از طرفین انتظارات و نگرانی‌های خود را دارند. چیزی که مردها ممکن است نگران آن باشند داشتن درآمد کافی است و احساس طرد شدن وقتی که همسرشان تمام وقت خود را صرف بچه می‌کند. زنان هم ترس ها و دلواپسی‌های خود را دارند؛ ترس از اینکه بچه رابطه آنها را با شوهرشان تحت تاثیر قرار دهد، اینکه همسرشان به اندازه کافی آنها را حمایت می‌کند یا نه، اینکه مثل قبل زیبا نباشند و امثال آن.
بسیار مهم است که در مورد این ترس‌ها و نگرانی‌ها با هم حرف بزنید. این باعث می‌شود که سطح انتظاراتتان از هم معقول باشد و دچار سوءتفاهم نشوید.
پس از پدر و مادر شدن، برای هر دو طرف دشوار است که با هم به عنوان یک زوج وقت بگذرانند. مهمان نورسیده شما شغلی تمام وقت برایتان دست و پا کرده و فرصت سر خاراندن به شما نمی‌دهد. این در رابطه شما بی‌تاثیر نخواهد بود، اما نباید مسائل را بزرگتر از آنچه هستند جلوه دهید. واقعیت آن است که آمدن بچه نمی‌تواند رابطه‌ای خوب که از استحکام کافی برخوردار است را با مشکل مواجه کند. همان‌‌طور که نمی‌تواند رابطه ای نابسامان و آشفته را یک شبه بهبود ببخشد. تجربه شما از بچه‌دار شدن مثل همه مسائل دیگر، بسته به نوع نگاه و هنر شما در سازگار شدن با شرایط جدید است. می‌توانید از لحظه لحظه آن لذت ببرید و یا آن را عذابی طاقت‌فرسا تصور کنید.
رابطه جنسی شما با به دنیا آمدن بچه بیش از ابعاد دیگر زندگی، تحت تاثیر قرار می‌گیرد. تغییرات فیزیکی که بعد از تولد بچه به عنوان یک مادر تجربه میکنید می تواند باعث افسردگی و عدم اعتماد به نفس شما شود و این، روی رابطه جنسی شما تاثیر مستقیم می‌گذارد. وقتی نسبت به رابطه بی‌میل می‌شوید همسرتان احساس می‌کند که به او علاقه‌ای ندارید و همه وقت خود را صرف بچه میکنید.
این به مرور باعث دلسردی او می‌شود. پس رابطه جنسی خود را جدی بگیرید و برای آن وقت بگذارید زیرا یک ارتباط خوب می‌تواند بار بسیاری از فشارها و تنش‌های شما را کاهش دهد.
با بدن خود راحت باشید و چنانچه پس از زایمان مشکل خاصی در این ارتباط داشتید به پزشک مراجعه کنید.
بچه‌دار شدن به طور حتم رابطه شما را تغییر می‌دهد. اما دامنه این تغییرات و چگونگی آن بسته به شماست. می‌توانید این تاثیرات را کنترل کنید و به حداقل برسانید، فقط باید بخواهید. حتما مدتی طول می‌کشد تا خود را در این وضعیت جدید پیدا کنید. حجم کارهایی که به برنامه روزانه‌تان اضافه شده دور از انتظار بوده است و آن‌قدر شما را مشغول می‌کند که متوجه شکافی که احیانا در رابطه‌تان ایجاد شده نمی‌شوید.
اما به مرور احساس خلأ میکنید. احساس میکنید از هم دور شده‌اید و این شما را می‌ترساند. جای نگرانی نیست، پس از چند ماه اول، کم‌کم به شرایط جدید خود عادت میکنید و با یک زمان‌بندی جدید زندگی‌تان کم و بیش نظم می‌گیرد.
به علاوه کارهایی که در ابتدا وقت زیادی از شما می‌گرفت به مرور برایتان راحت‌تر شده و به همان نسبت وقت آزاد بیشتری خواهید داشت. پس اگر واقعا بخواهید، می‌توانید با هم باشید و برای هم وقت بگذارید، مهم این است که بخواهید.
دیروقت است و چیزی نمانده که هر دو از شدت خستگی از حال بروید اما موفق نمی‌شوید بچه را بخوابانید. غذای‌تان سرد شده و یادتان نمی‌آید آخرین بار کی غذای گرم خورده‌اید. بر سر آماده کردن شیشه شیر چانه می‌زنید.
دوش آب گرم برایتان رویایی دور از دسترس است و تنها چیزی که می‌خواهید افتادن در رختخواب است. بله، با آمدن بچه بخش‌هایی از این سناریو اجتناب‌ناپذیر است و طبیعی است که زندگی زناشویی شما دچار شکی زودگذر شود.
اما داشتن چیزی که متعلق به هر دوی شماست، وجودتان را گرم می‌کند و به شما انگیزه و نیرویی فراتر از تصورتان می‌بخشد. آمدن بچه سبب می‌شود گذشته رابطه‌تان را مرور کنید، اینکه چطور با هم آشنا شدید، کی احساس کردید که عاشق شده‌اید و کی و چگونه ازدواج کردید. وجود بچه احساس شما را نسبت به هم لطیف‌تر و قوی‌تر می‌کند.